بقلم د. علاء حسين — صيدلي · بكالوريوس الصيدلة، جامعة حلوان 2000 · ماجستير إدارة الأعمال (MBA)، جامعة Strathclyde — المملكة المتحدة
أنا صيدلي، وأكتر سؤال بيتسألّي من سنين هو: “في فيتامين للشعر ينفع؟”. والإجابة الصادقة: أيوه، بس مش لأي حد ومش لأي سبب. الفيتامين بيساعد لما يكون السبب غذائي أو إجهاد أو بعد ولادة، وما بيعملش حاجة لو السبب غدة أو أنيميا ما اتعالجتش. المقال ده هيقولك إزاي تعرفي الفرق، وتختاري صح، من غير ما تضيّعي فلوسك.
أولاً: الشعر بيقع ليه أصلاً؟
الشعرة الطبيعية بتعيش دورة: بتطلع، بتكبر، بتستريح، وبتقع عشان شعرة جديدة تطلع مكانها. اللي بيقع من 50 لـ 100 شعرة في اليوم ده طبيعي. المشكلة لما العدد يزيد أو الشعر يخف من قدام.
الأسباب الأشهر عند الستات في مصر:
- الحديد (الأنيميا) ومخزون الحديد (الفيريتين) الواطي — أكتر سبب بنشوفه. حتى لو الهيموجلوبين طبيعي، الفيريتين الواطي لوحده بيوقع الشعر.
- الغدة الدرقية — كسل أو نشاط الغدة الاتنين بيأثروا.
- بعد الولادة — تساقط مؤقت بيبدأ بعد 2–3 شهور من الولادة وبيروح لوحده غالباً.
- الإجهاد والقلق والسهر — بيدخّل شعر كتير في مرحلة “الراحة” مرة واحدة.
- الدايت القاسي ونقص البروتين — الشعر مادة بروتينية؛ لما البروتين يقل، الجسم بيدّيه للأعضاء الأهم ويسيب الشعر.
- الشد والحرارة — الذيل المشدود، الكيراتين الحراري، البروتين، والسشوار اليومي.
- التساقط الوراثي — ده نوع تاني تماماً وليه علاج طبي، مش فيتامين.
قاعدة الصيدلي: لو التساقط شديد ومفاجئ، أو فيه فراغات، أو معاه تعب وبرودة أو تغيّر وزن — اعملي تحليل CBC + Ferritin + TSH الأول. التحليل بـ 300 جنيه ممكن يوفّرلك 3,000 جنيه فيتامينات.
ثانياً: الفيتامينات بتشتغل على الشعر إزاي؟
الشعرة بتتصنع في الجذر (البصيلة) من الكيراتين — بروتين بيتكوّن من أحماض أمينية فيها كبريت. عشان الجسم يصنعه كويس محتاج:
- كيراتين جاهز قابل للامتصاص يدي الجذر مادة البناء مباشرة.
- بيوتين (B7) بيدخل في تصنيع الكيراتين.
- زنك للانقسام الخلوي في البصيلة ولصحة فروة الرأس.
- حديد ونحاس لتوصيل الأكسجين وتكوين الصبغة.
- فيتامينات B وC وE وA للطاقة الخلوية ومضادات الأكسدة والدورة الدموية في الفروة.
يعني الفيتامين الكويس مش “بيوتين وبس” — ده تركيبة كاملة بتدي الجذر كل اللي محتاجه مرة واحدة.
ثالثاً: إزاي تقري العلبة قبل ما تشتري؟ (5 أسئلة)
رابعاً: Lady Hair فيها إيه بالظبط؟
الكبسولة الواحدة (الجرعة اليومية):
| المكوّن | الكمية |
|---|---|
| كيراتين (Cynatine®) | 250 مجم |
| Saccharomyces cerevisiae | 100 مجم |
| فيتامين C | 40 مجم |
| نياسين (B3) | 8 مجم |
| حديد | 7 مجم |
| فيتامين E | 6 مجم |
| زنك | 5 مجم |
| فيتامين B5 | 2.7 مجم |
| نحاس | 0.5 مجم |
| B2 · B6 · B1 · B12 · حمض الفوليك · فيتامين A · بيوتين | بكميات مدروسة |
30 كبسولة = 30 يوم. كبسولة واحدة بعد الأكل مع كوباية مية.
خامساً: أسئلة بتتسألّي كل يوم (إجابات صريحة)
سادساً: 5 عادات تخلّي الفيتامين يشتغل أحسن
- بروتين في كل وجبة — بيض، فراخ، عدس، زبادي.
- حديد من الأكل — كبدة، سبانخ مع ليمون (فيتامين C بيزوّد الامتصاص).
- خففي الحرارة — السشوار مرة في الأسبوع مش كل يوم.
- ذيل حصان واسع — الشد اليومي بيكسر الشعر من الجذر.
- نوم 7 ساعات — الجذر بيتجدد وإنتي نايمة.
الخلاصة
- اعرفي السبب الأول: تحليل حديد وغدة لو التساقط شديد.
- اقري العلبة: كيراتين كام مجم؟ كام كبسولة في اليوم؟ فيه حديد وزنك؟ مسجّل؟
- Lady Hair: كيراتين 250 مجم (10X في الكبسولة) + 15 مكوّن فيتامينات ومعادن، كبسولة واحدة في اليوم، مسجّلة بالهيئة القومية لسلامة الغذاء رقم 5765.
- متوفرة في الصيدليات، وعلى noon، وعلى rovymedx.net.
اسألي دكتورك أو الصيدلي — ولو عندك سؤال عن حالتك، اكتبيلنا في التعليقات أو على واتساب وهنرد عليكي بنفسنا.
المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الغذاء المتوازن أو استشارة الطبيب. المعلومات في المقال للتوعية ولا تُعد تشخيصاً.
